반응형 식단관리2 중년 이후 경고등! 근감소증이 부르는 건강 위기 왜 나이 들수록 근육이 줄어들까요? 근감소증은 중년 이후 누구나 겪을 수 있는 자연적인 근육 감소 현상으로,생활 습관과 식습관, 운동 부족이 복합적으로 작용하면서 더 빠르게 진행될 수 있습니다.이 글에서는 근감소증의 정의부터 원인, 예방 방법까지 구체적으로 알아보고,생활 속 실천 방안을 통해 건강한 노후를 준비하는 방법을 안내드립니다. 근감소증이란 무엇인가요? 근감소증은 나이가 들면서 골격근량이 감소하고 근력도 떨어지는 현상입니다.이는 단순히 근육량이 줄어드는 것에 그치지 않고,낙상 위험 증가, 당뇨 등 대사질환과 직결되기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.특히 60세 이상에서는 10명 중 3명꼴로 나타날 만큼 흔한 노화 질환입니다.왜 근육이 줄어드는 걸까요? "근육은 사용하지 않으면 빠르게 소실됩니다... 2025. 5. 19. 뇌 건강 지키는 습관, 치매 예방의 첫걸음 “요즘 자꾸 깜빡깜빡하는데... 이거 괜찮은 걸까?”60대 주부 이 씨는 최근 들어 물건을 어디 뒀는지 기억이 안 나거나, 단어가 잘 떠오르지 않는 일이 잦아졌어요.병원에선 아직 치매는 아니지만, 인지기능이 예민하게 반응할 시기라고 알려주었죠.그때부터 이씨는 조금씩 뇌 건강을 위한 루틴을 실천하기 시작했어요.사실 뇌 건강은 어려운 훈련이나 특별한 약이 필요한 게 아니에요.생활 속에서 실천할 수 있는 아주 작은 습관들이,나도 모르게 찾아오는 인지 저하와 치매를 예방하는 강력한 무기가 될 수 있답니다.오늘은 일상에서 실천 가능한 뇌 건강 습관들을 함께 알아볼 거예요.건강한 뇌는 곧 활기찬 인생과 직결되니까요.지금부터 차근차근 같이 시작해 볼까요?📌 목차뇌 건강 관리의 필요성치매의 원인과 초기 증상 이해하기.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
