반응형 스트레칭루틴2 러닝 후 고관절 통증? 근육통이 아닌 이상근 증후군을 의심 달리기 후 나타나는 단순한 근육통처럼 보일 수 있는 통증이사실은 이상근 증후군(Piriformis Syndrome)의 초기 신호일 수 있습니다. 일반적인 근육통과 이상근 증후군, 어떻게 구분할 수 있을까요? 달리기나 하체 운동 후 엉덩이 깊은 곳이나 허벅지 뒤쪽에 지속적인 통증이 느껴진다면단순한 근육통이 아닌 이상근 증후군을 의심해보아야 합니다.이상근은 엉덩이 안쪽 깊숙한 곳에 위치한 작은 근육으로천골에서 대퇴골로 이어지며 좌골신경과 매우 가깝게 붙어 있습니다.이 근육이 과도하게 긴장되거나 사용되면 좌골신경을 압박하게 되며,엉덩이, 허벅지, 종아리까지 방사되는 통증을 유발할 수 있습니다.이상근 증후군을 의심해야 할 주요 증상들 통증이 단순한 허벅지 근육이 아닌엉덩이 깊은 곳에서 시작되어 좌우로 퍼질 경우.. 2025. 5. 26. 척추 건강을 위한 바른 자세 교정 가이드 척추 건강이 중요한 이유 "척추는 몸의 중심이자 모든 움직임의 기초입니다."척추가 건강해야 신경계가 원활히 작동하고, 다양한 신체 기능이 제대로 유지됩니다.허리 통증, 목 디스크 같은 문제도 척추 관리 소홀에서 시작될 수 있습니다.척추는 한 번 손상되면 회복이 매우 어렵기 때문에 평소 관리가 필수입니다.잘못된 자세가 척추에 미치는 영향 구부정한 자세는 척추에 비정상적인 압력을 가합니다.오랜 시간 잘못된 자세를 유지하면 디스크, 척추측만증 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다."잘못된 습관은 시간이 지날수록 큰 통증과 장애로 이어질 수 있습니다."올바른 서 있는 자세 교정법턱을 살짝 당기고 고개를 곧게 유지하세요.어깨를 펴고 가슴을 앞으로 살짝 내밉니다.무게 중심은 양발에 균등하게 분산시킵니다."하.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
