남성호르몬 부족, 피로·복부비만·성욕감퇴의 숨은 원인

 

"이전 같지 않다", "의욕이 없고 살이 찐다" 느껴지시나요?
남성호르몬(테스토스테론) 부족은 단순한 노화가 아닌
근육 감소, 피로, 성기능 저하, 우울감, 집중력 감소까지 동반하는
전신적인 건강 문제로 관리와 치료가 필요한 남성 갱년기 증상입니다

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남성호르몬 부족이란?

남성호르몬의 대표인 **테스토스테론(Testosterone)**은
근육 생성, 지방 분해, 정자 생산, 성기능, 뇌 기능 등
전반적인 남성 생리 기능을 조절하는 핵심 호르몬입니다

30대 중반 이후부터 매년 1%씩 자연 감소하며,
40대 중후반부터는 피로·무기력·복부 비만 등 갱년기 증상으로 나타나게 됩니다

 

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남성호르몬 부족의 대표 증상

 

증상 구체적 변화

성기능 저하	성욕 감소, 발기 유지 어려움
근육 감소·지방 증가	복부비만, 체중 증가
만성 피로	아침 피곤함, 회복력 저하
우울감·무기력	무의욕, 감정 기복
집중력·기억력 저하	일의 효율성 저하
수면 질 저하	불면증, 야간 빈뇨

 

"테스토스테론은 남성다움의 생물학적 기초입니다
그 수치가 떨어지면 전반적인 활력이 무너집니다"

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자가 진단 체크리스트 (ADAM 척도)

• 성욕이 줄었다
• 활력이 떨어졌다
• 체력이 예전 같지 않다
• 운동 시 힘이 쉽게 빠진다
• 아침 발기가 줄었다
• 슬픔·짜증이 많아졌다
• 일에 집중하기 힘들다

3개 이상 해당된다면 내분비 전문의 상담이 필요합니다

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남성호르몬 부족의 원인

• 노화: 가장 일반적인 원인
• 만성 스트레스: 코르티솔 증가 → 호르몬 억제
• 비만: 지방세포가 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환
• 과음·흡연: 정소 기능 저하
• 수면 부족: 성장호르몬·성호르몬 생성 억제
• 만성질환: 당뇨, 고지혈증, 고혈압

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치료 및 회복 방법

 

방법 내용 효과

생활 습관 개선	수면, 운동, 체중 관리	자연 회복 가능
근력운동	스쿼트, 데드리프트 중심	테스토스테론 증가 자극
영양 보충	아연, 마카, 비타민 D, 시트룰린	정자·호르몬 생성 보조
호르몬 대체 요법(TRT)	테스토스테론 주사, 젤	중등도 이상 시 적용
스트레스 관리	명상, 일과 조절	호르몬 분비 균형 회복

 

 

🔗👇남성호르몬 치료, 성욕도 없고 발기부전인데 맞아볼까?  비뇨의학과 박흥재 교수

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남성호르몬 회복에 도움되는 식품

 

영양소 식품 예시 기능

아연	굴, 소고기, 해바라기씨	정소 기능, 정자 생성
비타민 D	연어, 달걀, 햇빛	테스토스테론 분비 촉진
단백질	두부, 닭가슴살	근육량 유지
오메가-3	고등어, 들기름	염증 억제, 혈류 개선
마카·홍경천	기능성 보조제	성기능·활력 보조

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남성호르몬 부족은 단순 노화가 아니라
건강 전체에 영향을 주는 생리적 저하입니다
지금부터의 관리가 인생 후반기를 좌우합니다