생활 습관 변화로 지키는 건강한 혈관, 치명적 질환 예방 비결
혈관 건강, 작은 습관부터 변화가 필요한 이유현대인에게 가장 위협적인 질환 중 하나가 바로 혈관 질환입니다.특히 뇌졸중, 심근경색처럼 갑작스러운 혈관 사고는 생명까지 위협할 수 있어 예방이 필수입니다.이러한 치명적인 혈관 질환은 생각보다 간단한 생활 습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있습니다.이번 글에서는 일상에서 실천 가능한 혈관 건강 습관 변화 방법을 소개하겠습니다. 식습관 개선이 가장 먼저 혈관 건강의 시작은 균형 잡힌 식사 습관입니다.특히 포화지방, 나트륨, 설탕 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다.채소, 과일, 견과류, 통곡물을 늘리고,지중해식 식단이나 DASH 식단이 도움이 됩니다.식단 구성 권장 식품 피해야 할 식품지중해식올리브유, 등푸른생선, 채소버터, 소시지, 가공육DASH 식단저지방 유..
2025. 5. 13.
