반응형 냉수욕1 콜드 플런지, 찬물에 몸을 담그는 진짜 효과는? 웰빙 트렌드로 떠오른 ‘콜드 플런지’, 진짜 건강에 좋은 걸까?콜드 플런지란? 아이스욕과는 다른 개념 콜드 플런지(Cold Plunge)는 섭씨 10도 이하의 찬물에 전신을 담그는 행위를 말합니다.보통 1~5분 정도 짧게 담그며, 최근에는 헬스장, 홈스파, 요가센터 등에서도 체험할 수 있습니다."콜드 플런지는 단순한 냉수 샤워와 달리 몸 전체가 물속에 들어간다는 점에서더 강력한 자극과 회복 효과를 줄 수 있어요."일명 '극한의 이완'이라는 말처럼, 극저온 환경이 오히려 몸의 회복 시스템을 자극합니다.콜드 플런지의 5가지 주요 효과 요약 효과 설명염증 완화미세 혈관 수축을 유도하여 국소 염증 감소근육 회복격한 운동 후 회복 속도 향상자율신경 안정교감-부교감 전환이 쉬워져 스트레스 완화면역력 상승백혈구 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
