척추 후만증이란? 잘못된 자세가 만드는 병, 생활 속 위험 신호

등 굽은 사람 모두 후만증일까? 자세 하나로 바뀌는 척추 건강

 

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척추 후만증, 이름부터 생소한 이 질환의 정체는?

 
"척추 후만증(Kyphosis)"은
등이 비정상적으로 뒤로 굽은 상태를 말합니다.
원래 척추는 경미한 S자 곡선을 가지고 있지만,
흉추(등 부분)가 과도하게 뒤로 튀어나올 경우
정상 곡선을 벗어나 통증과 체형 이상을 유발합니다.

• 정상 흉추 곡선: 약 20~40도
• 후만증: 45도 이상 굽은 경우 진단

대부분은 잘못된 자세, 스마트폰 사용, 오랜 앉은 자세로 발생하며
노년층에서는 골다공증에 의한 압박골절로도 이어질 수 있습니다.

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후만증의 대표 증상 5가지, 혹시 당신도?

• 등 윗부분이 둥글게 튀어나온 형태
• 오랜 시간 앉아 있으면 등이 뻐근하거나 당김
• 목이 앞으로 나오고 거북목 증상 동반
• 팔 들기 불편, 어깨 뻣뻣함
• 사진 찍을 때 자세가 비정상적으로 굽어 보임

초기에는 단순한 자세 문제로 오인되기 쉽습니다.
하지만 방치할 경우 폐활량 감소, 심장 기능 저하 등
내부 장기에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

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실사례 비교 – 단순 구부정 vs 구조적 후만증

 
항목 단순 구부정 구조적 후만증

원인	습관성 자세	척추뼈 구조 이상
통증	거의 없음	지속적 뻐근함, 압박감
교정 가능성	운동, 자세교정으로 가능	장기적 치료 필요
X-ray 결과	정렬은 유지	척추곡선 이상 명확

"단순히 어깨가 말려 있다고 해서
모두가 후만증은 아니라는 점"이 중요합니다.
엑스레이와 전문 진단이 가장 정확한 구분법입니다.

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후만증도 교정 가능할까? 치료법 3단계

"비수술적 치료로 대부분 호전되며,
중요한 건 초기 발견과 생활 습관 개선입니다."

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Q&A: 이런 경우, 후만증일까요?

Q. 앉아 있을 때만 굽고 서면 괜찮아요.
→ 습관성 자세일 가능성 높음. 운동으로 개선 가능
Q. 등이 뻣뻣하고 점점 구부정해져요.
→ 척추 후만증 초기일 수 있음. 정형외과 진료 권장
Q. 고등학생인데 거북목과 굽은 등이 심해요.
→ 성장기 특성상 구조적 이상 가능. X-ray 검진 필요

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후만증을 부르는 생활 속 나쁜 습관 5가지

• 장시간 고개 숙인 스마트폰 사용
• 엎드려 자는 습관
• 낮은 의자에 구부정한 자세
• 등을 기대고 앉는 버릇
• 백팩을 한쪽 어깨에만 메기

이 모든 습관은 등이 앞으로 굽는 패턴을 고정시키며
후만증을 악화시키는 주요 원인이 됩니다.

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나에게 맞는 자세 교정 루틴, 이렇게 시작하세요

 
아침 루틴 (5분)

• 벽에 기대어 뒤통수·등·엉덩이 붙이기
• 팔 올리며 벽 슬라이드

점심 루틴 (10분)

• 의자 위에서 등 스트레칭
• 목 돌리기, 팔 뒤로 젖히기

저녁 루틴 (15분)

• 고양이 자세, 브리지, 테니스볼 등 마사지

"중요한 건 매일 실천하는 것!
작은 루틴이 모여 척추의 곡선을 되돌립니다."

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